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운동 계획 세우기

운동 계획을 세우는 것은 쉽지만 체중조절을 위해선 3개월 이상 꾸준히 운동해야 하기 때문에 의지가 필요하다. 그러므로 단순히 체중 10kg을 1달 내에 빼겠다거나 매일 2시간 씩 운동을 하겠다거나 하는 너무 거창한 ..

장마철 실내운동! 이렇게 해봅시다!

장마철 실내운동! 이렇게 해봅시다! 여름에는 장마와 무더위로 심신이 지치기 마련이죠~ 식이요법을 통한 다이어트는 여름에 맞는 음식을 선택하면 되지만 운동요법은 아무래도 한여름과 한겨울에는 주저하게 됩니다...

허벅지를 날씬하게

허벅지를 날씬하게~~ 손은 허리에 대고 바로 서는데, 다리는 넓게 벌리고 선다. 상체는 바로하고 하체를 아래로 내린다. 이 상태를 유지하다가 다시 선다. 이 동작을 할 때는 천천히 한다...

미니스커트에 도전?...날씬한 종아리 특급 프로젝트

종아리 스트레칭 방법, 서서 종아리 들기, 종아리 전체 부위의 근육을 단련하는 운동. 발을 엉덩이 너비로 벌려 발가락으로 딛고 가능한 높이 일어선 후 몸을 내려서 발꿈치가 받침대보다 아래로 내려가도록 한다...
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허벅지를 날씬하게

허벅지를 날씬하게~~ 손은 허리에 대고 바로 서는데, 다리는 넓게 벌리고 선다. 상체는 바로하고 하체를 아래로 내린다. 이 상태를 유지하다가 다시 선다. 이 동작..
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