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근육 이완+유연한 어깨 동시 만들기 1

<운동 효과> -뭉치고 굳어있는 팔 근육을 풀어주고 어깨를 유연하게 해주는 효과가 있는 운동이다. -앉을 때 곧은 자세로 앉고 팔도 곧게 올려야 운동 효과가 있다...
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복부비만 해결 간편 운동!

① 평평한 바닥에 편안한 자세로 눕는다. 이때 양팔을 자연스럽게 상체 옆에 놓고 다리를 90도로 올린다. ② 숨을 내쉬면서 다리가 바닥에 닿기 전까지 내린다. 무릎을 굽히지 않는 것이 좋지만 너무 힘들 경우에는 ..
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부부가 함께하는 복근운동①

다리를 들어 올리거나 상체를 숙이는 운동은 동작이 클수록 효과도 높아지므로 남편에게 도움을 청해보자. 수건과 공을 이용하기 때문에 재미있게 운동할 수 있다...
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복부비만 해결 간편 운동!

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① 평평한 바닥에 편안한 자세로 눕는다. 이때 양팔을 자연스럽게 상체 옆에 놓고 다리를 90도로 올린다. ② 숨을 내쉬면서 다리가 바닥에 닿기 전까지 내린다...
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