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3가지 동작으로 초간단 전신 스트레칭

단 세가지 동작으로 전신을 스트레칭 해주는 동작입니다. 시간을 아낄 때 좋은 방법이죠 스트레칭이란 근육을 쭉쭉 늘려주는 것을 말합니다. 근육은 힘을 가하면 수축하는 성질이 있습니다. 스트레칭을 하지 않으면 근..

여성스러운 몸매를 만드는 5분요가

하루 5분 몸과 마음을 깨끗하고 아름답게 가꾸어 보아요.이것은 전신 요가프로그램입니다. 틈 날때마다 따라하시면 유연한 몸매, 바른 자세, 여성스로운 몸매로 다듬어진답니다...
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청바지가 잘 어울리는 up-된 힙 만들기

탄력있는 힙 만들기!! 주의. 호흡은 힘을 가할 때 자연스럽게 내쉬어줍니다. 각 동작당 운동 횟수는 10회를 기본으로 하고, 좌우를 번갈아 해줘야 할곳은 좌우 번갈아 해주세요...
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여성스러운 몸매를 만드는 5분요가

하루 5분 몸과 마음을 깨끗하고 아름답게 가꾸어 보아요.이것은 전신 요가프로그램입니다. 틈 날때마다 따라하시면 유연한 몸매, 바른 자세, 여성스로운 몸매로 다듬어..
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